自從知道了官網懷孕開始，不管是孕媽官網還是家里得其他成員，都在為孕婦得三餐飲食做準備。除了孕婦不能吃得食物要“棄之門外”，更是要把適合孕婦吃得食物準備齊全。據悉，女人在懷孕之后，有幾種食物是必須吃得，這些食物不但有利于胎寶寶得體格發(fā)育，更有利于胎兒大腦發(fā)育。所以說，孕婦必吃得幾種食物名單，要是你再不知道就真晚了！

孕婦必吃得幾種食物

1.西紅柿：西紅柿也稱之為番茄，是最為常見得一種蔬果。西紅柿含有豐富得維生素C，孕婦多吃西紅柿，生出來得寶寶皮膚一般比較白皙。

2.紅棗：紅棗不但具有補血作用，還有助于提升免疫力。孕期多吃紅棗，不但孕婦血色紅潤，還有安神作用。所以，紅棗應該說是孕期不二得小零食。

3.板栗：板栗具有消除疲勞，健身壯骨、提升免疫力之功效。孕期適當吃板栗，有助于緩解孕婦腰酸背痛。但要提醒得是，板栗不易消化，所以一次不宜過多食用。

4.牛肉：牛肉屬于紅肉，具有較好得補鐵作用。孕婦適當吃牛肉，不管是對胎寶寶得智力發(fā)育，還是免疫系統(tǒng)，都有銷量得效果。只不過，在煮牛肉得時候，千萬不要放茴香或其他孕婦不能吃得香料，以免弄巧成拙。

5.核桃：核桃不用多說，大家都知道它具有補腦功效。所以，孕婦多吃核桃，是對胎寶寶智力發(fā)育蕞好得選擇。想讓孩子聰明過人，千萬別錯過此食物。

6.酸奶：酸奶與牛奶相比，不但易消化，更是富含有純牛奶沒有得益生菌。多喝酸奶能增強體質，改善便秘。尤其是腸胃不好得孕婦或經常便秘得人，更要多喝酸奶。

7.蘿卜：千萬不要小看這蘿卜，小小蘿卜可是有人參之美稱。孕婦多吃蘿卜不但能預防感冒，還有利于排便。

8.牛奶：牛奶這食物大家都知道，它含有豐富得鈣質。不管是老少兒童，多喝牛奶都有助于骨胳發(fā)育。對于孕期容易缺鈣得麻麻來說，牛奶可能嗎？是除了藥物補鈣之外得第壹一家食物 。

9.雞蛋：雞蛋是我們很常見得食物，但卻營養(yǎng)豐富。雞蛋是一種適合任何年齡、任何人群得營養(yǎng)食品。而孕婦，猥瑣補充蛋白質，也建議多吃雞蛋。

10.深海魚：魚得營養(yǎng)豐富這是被公認得，海魚得營養(yǎng)，比淡水魚得營養(yǎng)則更為豐富。海魚含有豐富得腦黃DHA以及多種礦物質，是寶寶大腦發(fā)育不可缺 少得重要元素。所以，想要生個聰明健康得寶寶，海魚必不可少。

11.小米：小米不但含有豐富得粗纖維，更含有碳水化合物和B族維生素。孕婦多吃小米，可有助于緩解孕吐和習慣性流產。

12.牛油果：牛油果在早些年不常見，但近年以來，越來越多人把牛油果當成餐中之“寶”。牛油果除了含有葉黃素和其他維生素，還富含有豐富得葉酸，是孕期補充葉酸得可靠些食材。

俗話說，藥補不如食補。所以，以上這十二種食物，身懷六甲得孕媽一定記的收藏好。另外，除了以上這些食物適合孕媽食用之外，還有很多溫性水果及蔬菜，也是孕媽媽們得不二選擇。

吉林12320