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增城瑜伽教練班排行，保持順暢的呼吸:瑜伽課堂經(jīng)常聽到的一句話是“調(diào)整好你的呼吸”，初學(xué)者經(jīng)常會因為身體的緊張，力量不足等原因，呼吸不當(dāng)。所以，初學(xué)者，請隨時提醒自己要呼吸，尤其是在做自己比較有挑戰(zhàn)的體式，更要告訴保持順暢的呼吸。收緊核心，把腹部給我收回去:在瑜伽練習(xí)中，大部分體式都需要收緊核心。核心并不只是腹部，在人體中，膈肌以下，盆底肌以上的部位都屬于我們?nèi)梭w的核心。鍛煉好你的核心力量，才能解鎖更多的瑜伽體式哦!瑜伽初學(xué)者，在剛開始上課的時候，很多時候是聽不懂老師的指令的，而這些口令在習(xí)練的時候往往很重要，為了避免受傷的同時，讓你的瑜伽習(xí)練可以更快入門。放松肩頸:在做很多動作時，初學(xué)者都不自覺會聳肩，這會造成肩頸附近的肌肉緊張，使肩頸疼痛的更加嚴重。如果你也被老師指點過，要在記住“放松肩頸”。

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