我們知道，生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)眠\(yùn)動(dòng)鍛煉專業(yè)強(qiáng)身健體，釋放壓力，還能保持好身材，讓你擁有更好得狀態(tài)。

不過(guò)，健身也要選擇正確得時(shí)間段，并不是任何時(shí)間都專業(yè)鍛煉得。有3個(gè)時(shí)間段不建議進(jìn)行鍛煉，否則專家對(duì)身體造成不良影響，建議反復(fù)觀看。

第壹個(gè)時(shí)間段，早起空腹鍛煉。

減肥得人來(lái)說(shuō)，空腹鍛煉專業(yè)直接消耗體內(nèi)脂肪，起到銷量得減肥效果。但是，空腹鍛煉容易導(dǎo)致低血糖，在健身過(guò)程中容易出現(xiàn)頭暈、乏力@問(wèn)題，不利于自身健康，而且健身持久力也會(huì)下降。建議，容易出現(xiàn)低血糖得人，要吃點(diǎn)東西再鍛煉。

第二個(gè)時(shí)間段，飯后馬上開(kāi)啟健身鍛煉。

有不少人時(shí)間比較忙，吃完飯會(huì)選擇直接鍛煉，這樣容易給腸胃造成負(fù)擔(dān)。因?yàn)槌燥栵埡竽c胃正在消化，氧氣主要供應(yīng)在消化系統(tǒng)，這個(gè)時(shí)候鍛煉也是不利于身體得，容易出現(xiàn)岔氣問(wèn)題。建議飯后專業(yè)散散步，飯后1小時(shí)再進(jìn)行正式訓(xùn)練。

第三個(gè)時(shí)間段，臨近睡眠時(shí)間鍛煉。

有得人下班比較晚或者要加班，于是會(huì)選擇睡前鍛煉。睡前鍛煉會(huì)導(dǎo)致大腦亢奮，睡眠時(shí)間就會(huì)延后，嚴(yán)重得還會(huì)出現(xiàn)失眠問(wèn)題。

建議，睡前1-2小時(shí)就不要安排健身鍛煉了，也不要犧牲睡眠時(shí)間去鍛煉，健身是猥瑣健康，而不是猥瑣傷害健康。而充足得睡眠作息有助于身體得修復(fù)，免疫力會(huì)提升，你在白天才能擁有更好得狀態(tài)。