情傷后瘦成鄭爽2.0得喬欣，臉還是那嗎大，習(xí)練這組瑜伽幫你瘦臉變美！

爽妹子和張翰分手之后，就暴瘦只剩70斤，堪稱是娛樂(lè)圈得竹竿明星，而最近，《歡樂(lè)頌》五美之一得關(guān)雎?tīng)柊缪菡邌绦?，也因?yàn)閼賽?ài)悄悄落幕而暴瘦下來(lái)。

失戀會(huì)讓人心情低落，影響生活、食欲、作息@@，自然而然就會(huì)讓你暴瘦，而喬欣在戀愛(ài)落幕之后得幾次亮相，相比之前得身材，都是比較瘦得存在，光看照片上得腰和大腿，就讓人目瞪口呆。

雖然小敬請(qǐng)關(guān)注很心疼這些因?yàn)閼賽?ài)關(guān)系告吹就突然暴瘦得妹子，但是在看到喬欣得這些照片得時(shí)候，還是想說(shuō)一句："臉圓得姑娘真挺可憐得"，因?yàn)閱绦蓝际莸钠ぐ橇耍悄樳€和之前一樣大，相比之下，身材是小了一號(hào)，但是頭還在，就顯的頭大、臉大，像個(gè)大頭娃娃。

有點(diǎn)慘得感覺(jué)。除了頭大、臉大顯胖，還有一種悲劇是：全身都瘦成桿了，但某個(gè)部位得脂肪就是結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)得呆在原地，小敬請(qǐng)關(guān)注把這種死活減不下去得叫做"頑固脂肪"。

"頑固脂肪"其實(shí)也不是真得就減不掉，而是比較頑固而已，想要減掉還是專業(yè)減掉得，今天介紹一組體式，輔助你減掉身體得頑固脂肪，讓你一直瘦瘦瘦，不會(huì)再有頑固脂肪停留在臉上，一起來(lái)看看吧??！

鶴禪式

鶴禪式，英文：Crane Pose，梵文：Bakasana，習(xí)練這個(gè)體式專業(yè)強(qiáng)化胸部力量，使胸部自然堅(jiān)挺；輔助提高臀線，去除腿部多余脂肪；幫助收緊核心力量，平坦小腹；緊致雙臂線條，消除拜拜肉；倒置臉部肌肉，讓血液能夠加速回流頭部，滋養(yǎng)細(xì)胞，輔助臉部削減多余得頑固脂肪。

練習(xí)方式：

1、蹲姿，雙手分開(kāi)與肩同寬，屈肘，掌心貼地，之間朝前，將雙膝內(nèi)側(cè)放在上臂上，踮起腳尖，身體前傾，抬頭。

2、吸氣，腳趾離開(kāi)地面抬起，身體進(jìn)一步前傾，臀部上抬，整個(gè)身體靠雙手保持平衡。保持?jǐn)?shù)秒，呼氣，身體還原。

體式注意事項(xiàng)：

很多人看似做得很到位，但是一會(huì)就滿面通紅，呼吸急促甚至是屏氣，那嗎就說(shuō)明你得身體沒(méi)有一個(gè)延展性在里面。這一點(diǎn)就好比在做平板，你不是在那里單純得靠肌肉hold住，而是肌肉在收緊得同時(shí)還有延展，讓身體打開(kāi)，而不是縮成一團(tuán)。

解決方式：

給官網(wǎng)做降階，回到烏鴉式去感受脊柱得部分，雖然是核心收緊，但是脊柱是如同貓式一樣是伸展開(kāi)得。練習(xí)得關(guān)鍵是將小腿緊貼在上臂上。練習(xí)前可在身體前放一個(gè)厚軟墊，以免身體失去平衡向前倒時(shí)造成損傷。