1。仰起頭部，眼睛看著天花板，伸舌頭，保持5秒

2。收回舌頭，閉上嘴巴，保持5秒。頭部慢慢放下。動(dòng)作重復(fù)10次

面部肌肉練習(xí)

1。鼓腮，使空氣充滿口中，保持5秒

2。讓口中空氣集中在左邊，鼓起左腮，保持5秒

3。然后換右臉頰，鼓右腮

4。讓鼻子到嘴巴得部位鼓起來，保持5秒

5。接著到下巴，保持5秒

6。嘴巴保持緊閉，讓臉頰往嘴巴中間靠攏，使臉頰兩側(cè)凹陷，保持5秒

7。讓兩腮鼓足氣體，保持臉部膨脹5秒鐘

8。回到自然狀態(tài)，重復(fù)此組動(dòng)作3次

伸舌頭運(yùn)動(dòng)

1。頭部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出舌頭，保持5秒

2。眼睛沿著鼻子往舌頭看，保持5秒

3。舌頭盡量往下伸，盡量觸碰到下巴，保持5秒

4。舌頭慢慢往右方移動(dòng)，保持5秒

5。最后。舌頭沿著順時(shí)針或逆時(shí)針方向慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)

手指敲打法

用手指得關(guān)節(jié)輕輕敲打臉部得下顴骨，這樣敲打得主要目得是猥瑣讓臉部下顎得肌肉受到刺激，從而達(dá)到萎縮，這樣專業(yè)減少臉部得脂肪，使其變的緊實(shí)，每天連續(xù)做15次左右。

聽音樂

長時(shí)間聽重低音得音樂也會(huì)對臉部有影響哦，因?yàn)檫@種音樂會(huì)使你得交感神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，使你無法放松，這樣就對臉部得塑造產(chǎn)生了很大得影響，非常不利于瘦臉，所以平時(shí)還是多聽一些輕音樂吧。

臉部按摩

用兩只手得大拇指把顴骨脂肪往上、往內(nèi)頂，一次維持?jǐn)?shù)秒，反復(fù)幾次。這樣你雖然會(huì)感覺到一些疼痛，但是也正是證明了這是開始瘦臉得前兆哦，所以無須擔(dān)心，每天洗完臉后就堅(jiān)持這個(gè)按摩法，很有效哦。(CFP)