益生菌能夠改善人體內(nèi)部微生態(tài)平衡，發(fā)揮有益作用。補充益生菌成為健康相關(guān)的熱點話題，如何補充益生菌？哪些食物的益生菌含量高呢？

1、豆豉

豆豉是用豆醬制作的豆制品，比豆腐更具肉的味道和紋理，蛋白質(zhì)含量是豆腐的兩倍。在購買的時候要注意產(chǎn)品是否在保質(zhì)期內(nèi)，豆類過敏的人群不建議食用。

2、奶酪

奶酪又名干酪，是一種牛奶發(fā)酵而來的食物，發(fā)酵很重要，發(fā)酵的過程中產(chǎn)生的乳酸菌是對人體較好的益生菌，營養(yǎng)價值豐富，奶酪制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等成分，奶酪在內(nèi)蒙古還被成為奶豆腐，十分切貼。

3、開心果

開心果是一種干果，富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化素，其脂肪低、高纖維、卡路里低，含有一些益生元，是愛美人士的喜愛之物。

4、益生菌粉

衡欣牌益生菌粉是將兩歧雙歧桿菌、嗜熱鏈球菌、嗜酸乳桿菌、長雙歧桿菌等益生菌通過特殊的處理方式均衡搭配，使之更適合人體吸收，進而加強腸道的吸收功能，雙向調(diào)節(jié)人體免疫力，促進身體健康。

5、酸奶

酸奶和奶酪一樣，都是以牛奶為原材料，通過添加有益菌，經(jīng)過充分發(fā)酵后再冷卻灌裝的一種牛奶制品。發(fā)酵會產(chǎn)生很多益生菌，是酸奶制品的一大亮點，目前市面上酸奶制品口味豐富，加入了各種果汁果醬，適合不同人群。但是益生菌的很容易因為保存不得當失去活性，因此選擇酸奶要注意保質(zhì)期和儲存環(huán)境。

蜜拓蜜小編溫馨提示：補充益生菌不要盲目，選擇安全有保證的食物很重要。