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Standing calf站姿小腿訓(xùn)練器

尺寸：1470*1330*?460

訓(xùn)練部位：腓腸肌

站姿提踵

這是小腿訓(xùn)練動(dòng)作當(dāng)中最重要的一個(gè)主打動(dòng)作，屬于雷打不動(dòng)的小腿根基動(dòng)訓(xùn)練作，適合使用較大的重量進(jìn)行訓(xùn)練，提高小腿的圍度；也可以用小重量做力量耐力的的訓(xùn)練，但這種做法通常出現(xiàn)在補(bǔ)充動(dòng)作或者是減脂訓(xùn)練當(dāng)中?？偟膩?lái)說(shuō)使用大重量進(jìn)行增肌訓(xùn)練的應(yīng)用更廣泛一些，

主要目標(biāo)小腿腓腸肌，比目魚肌肉也會(huì)稍小程度的參與，最好是使用杠鈴或者是史密斯機(jī)，如果你的健身房有專門的提踵機(jī)也非常好

這個(gè)動(dòng)作不是很適合用啞鈴訓(xùn)練，因?yàn)閱♀彽闹亓慷疾皇呛艽?，很難滿足要求，即便你有較大的啞鈴進(jìn)行訓(xùn)練，很有可能在你小腿還沒(méi)有疲勞的時(shí)候你的雙手就已經(jīng)握不住啞鈴了。

類似的動(dòng)作還有這個(gè)倒蹬腿舉機(jī)（下圖），這個(gè)動(dòng)作和站姿杠鈴或?qū)Ｓ玫恼咀颂狨鄼C(jī)比較，最大的特點(diǎn)是減少了腰部的受力，如果你的腰部某種原因而不敢用力，或者不能承受太大的重量，可以選擇這個(gè)動(dòng)作來(lái)替代一下，但是和站姿提踵比較，這個(gè)發(fā)力不如站姿的好。容易借力。