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俗話說(shuō)：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面”，“濕氣”可說(shuō)是現(xiàn)代人健康大敵之一，許多疾病都是由體內(nèi)濕氣太重引起。經(jīng)常有人問(wèn)：“體內(nèi)濕氣太重該怎么辦？”人體經(jīng)過(guò)秋涼、冬寒、春濕，體內(nèi)不免累積許多濕氣，該怎么去除？

濕氣重，最典型的6大癥狀

中醫(yī)師表示，當(dāng)體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)，中醫(yī)稱為“濕邪”，濕邪容易導(dǎo)致氣血不暢通，除了會(huì)讓人覺(jué)得身體沉重、沒(méi)精神、困倦沒(méi)力、頭部昏沉，或是頭臉部比較油膩、卡痰外，當(dāng)濕氣困滯在不同的地方，也會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的不適癥狀。

1.濕在四肢：容易感覺(jué)四肢沉重。

2.濕在腸胃：腸胃容易悶脹、比較沒(méi)有食欲，大便稀稀糊糊或比較黏膩，容易黏在馬桶上沖不掉，有些人甚至?xí)霈F(xiàn)腹瀉的癥狀。

3.濕在關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)寒濕容易腫脹、疼痛，處在潮濕環(huán)境時(shí)會(huì)更加不舒服，因此有些人的關(guān)節(jié)像氣象臺(tái)一樣，下雨天會(huì)特別疼痛不適。

4.濕在皮膚：當(dāng)濕氣困滯于皮膚，皮膚容易浮腫或誘發(fā)皮膚疾病，如許多人夏天容易出現(xiàn)濕疹、汗皰疹等皮膚問(wèn)題。

5.濕在女性：女性若體內(nèi)濕氣重，容易產(chǎn)生像是白帶多等婦科問(wèn)題。

6.痰濕：當(dāng)體內(nèi)的濕轉(zhuǎn)成更濃稠的痰濕，這些人會(huì)常覺(jué)得口中有痰，一直想清喉嚨。痰濕過(guò)重時(shí)形成痰濕體質(zhì)，也容易造成肥胖。

體內(nèi)濕氣重時(shí)，不一定每個(gè)癥狀會(huì)都出現(xiàn)，一般有出現(xiàn)上述2～3種癥狀就有可能是濕氣問(wèn)題。中醫(yī)會(huì)結(jié)合舌診與脈象診斷體內(nèi)濕氣，濕重時(shí)舌苔表現(xiàn)多數(shù)會(huì)比較厚，依濕氣程度的不同，舌苔的厚度也會(huì)有所不同。

為什么你的濕氣去不掉？那是因?yàn)闆](méi)有從病因著手

原因一／飲食習(xí)慣：

飲食上的不當(dāng)很容易造成水濕的累積

(1) 不良飲食習(xí)慣：飲食不節(jié)制、暴飲暴食，或是飲食常過(guò)飽或過(guò)飢，長(zhǎng)期下來(lái)容易損傷脾胃功能，當(dāng)脾胃虛損無(wú)法正常代謝，體內(nèi)就會(huì)累積多余的水濕。

(2) 過(guò)度寒涼飲食：喜歡吃生冷寒涼飲食，像是夏天喝太多冷飲、冰涼瓜果、生菜，也會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致體內(nèi)寒濕。

(3) 喜歡吃油膩、甜食、重口味等肥甘厚味的食物：通常油膩、不好消化、太甜的食物，都容易造成腸胃負(fù)擔(dān)、阻礙腸胃功能，使人體產(chǎn)生痰濕。此外，愛(ài)吃過(guò)咸、重口味的食物，也容易使水濕郁積在體內(nèi)，導(dǎo)致水腫等問(wèn)題。

原因二／生活習(xí)慣：

現(xiàn)代人很多都少運(yùn)動(dòng)，少運(yùn)動(dòng)容易累積濕氣，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)或是過(guò)度操勞、休息不足，容易產(chǎn)生氣虛體質(zhì)，影響身體代謝濕氣的能力。

原因三／環(huán)境：

中醫(yī)講濕氣的產(chǎn)生，分內(nèi)濕跟外濕，外濕就是指外在的濕邪侵犯人體，例如下雨天淋雨、梅雨季節(jié)環(huán)境潮濕，或是居住環(huán)境過(guò)于潮濕。中醫(yī)認(rèn)為外在環(huán)境潮濕會(huì)使人體產(chǎn)生濕氣，甚至還會(huì)跟體內(nèi)的濕氣糾結(jié)，產(chǎn)生更多病癥。臨床上也曾遇過(guò)長(zhǎng)期工作需出入冷凍冰庫(kù)的患者，因此而產(chǎn)生寒濕病證。

俗話說(shuō)：“脾濕是萬(wàn)病之源，千寒易除，一濕難去”。濕邪現(xiàn)今已經(jīng)成為威脅現(xiàn)代人健康的最大敵人。