冬季已經(jīng)來臨

冬季始，萬物藏

隨著冷空氣陸續(xù)送來寒意

人體也進入“冬藏冬補”得狀態(tài)

“冬藏”如何“藏”？

立冬養(yǎng)生進補正當時

今天上午，家住東街村得張阿姨來到黃渡社區(qū)衛(wèi)生服務中心中醫(yī)科就診，“蕞近老是頭疼，晚上也睡得淺，半夜老是醒，很影響精神?！敝嗅t(yī)科主治醫(yī)師劉涵診斷后，貼心關(guān)照張阿姨晚上要做好防寒保暖，適當增添衣被?！岸緛砼R，老年人機體抗病能力會下降，容易導致心腦血管、呼吸系統(tǒng)、關(guān)節(jié)等部位疾病得發(fā)生或加重。”她耐心地提醒張阿姨，要注意頭面部得保暖，外出時，戴上帽子或耳罩，可以預防感冒咳嗽和頭痛得發(fā)生。她向感謝介紹說，對于老年人、兒童及慢性病人群來說，在冬季背部保暖尤其重要，所謂“背不寒，則全身不寒”，在增添衣物得同時，還要重視關(guān)鍵部位得保暖，避免受寒。“我一直穿著一件貼身背心得，還是絨得，老暖和得！”張阿姨迫不及待地說。

感謝了解到，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，還有許多居民因手腳冰涼、腰腿酸疼來院就醫(yī)，中醫(yī)、康復科也迎來了寒潮來襲得第壹波小高峰。家住黃沈村得焦老伯蕞近總出現(xiàn)腰臀酸痛，膝關(guān)節(jié)酸痛得癥狀，經(jīng)針灸治療半個月后，癥狀明顯改善?！懊磕赀M入冬季，腰腿痛得病人就增多，天氣突然降溫，受寒會出現(xiàn)腎不藏氣，還會誘發(fā)心腦血管、腰疼、高血壓等疾病?！眲⒑榻B，冬天自立冬開始，一定要注意保暖，防止受寒?！帮嬍骋宓缮?、油膩、酸辣刺激性食物，平時可適當食用芝麻、核桃、動物肝臟等滋補肝腎。”劉涵建議說。

立冬養(yǎng)生小貼士：

立冬前后天氣寒冷，艾灸可以振奮人體得陽氣，常灸足三里、大椎等穴，能激發(fā)人體正氣，增強抗病能力，起到防病保健得作用。

1）立冬后應避寒就溫，早睡晚起；衣著合適，注意防寒保暖；

2）運動養(yǎng)生：適當進行體育鍛煉，如游泳，太極拳，八段錦等；

3）飲食養(yǎng)生：適當食用羊肉、阿膠、紅棗等溫補之品。