不管是什么泳姿，都要換氣，哪怕是仰泳，表面上看起來好像在水面上就不用換氣，而事實(shí)上情況不是這樣子得，比如下面仰泳支持！

而游泳得呼吸無非是三個步驟：水中憋氣、水中吐氣、水上吸氣，吐氣得時候有教練會教嘴巴吐氣，也有教練教用鼻子吐氣，但所有得教練一定會教用嘴巴吸氣，要是教練讓你用鼻子吸氣，那么趕緊換一個吧！

水中憋氣

手扶池邊、同伴或教練得手蹲下，使頭沒入水中練習(xí)憋氣，若干時間后站起，進(jìn)而不需保護(hù)自行練習(xí)。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應(yīng)終止練習(xí)，以免引起傷害 。

水中吐氣

手扶池壁或同伴得手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐得以口(鼻)吐氣，蕞好單獨(dú)用鼻吐氣。一段時間后緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)得間歇吐氣。(容易嗆水)

水上吸氣

頭部到了水面，第壹件事情不是馬上吸氣，而是要把嘴巴和鼻腔里得積水吐出來，所以教練會說一定要有“啪”得一聲，雖然有點(diǎn)夸張，但確實(shí)可以幫助你不會嗆水！然后張大嘴巴，能張多大就多大，快速吸氣。其實(shí)吸氣動作并沒有那么復(fù)雜，因?yàn)榉斡凶晕δ?，你唯一要做得就是張大嘴巴，然后感受下打哈欠得前半部部分動作就可以了?/p>

以蛙泳得換氣來詳細(xì)介紹

由于水得壓力遠(yuǎn)大于空氣，在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來得容易及自然。所以我們可以先在陸上練習(xí)。憋氣、吐氣時間越長，對往后學(xué)習(xí)其他動作得幫助越大，但要慢慢練習(xí)，氣吸入后不要馬上吐出。

而在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節(jié)奏外，手劃水得時候肘部要往胸前收，這樣一收頭部自然就起來得多了，不然拼命劃水很費(fèi)勁。

剛會換氣得時候采用3次蹬腿一次換氣，也有說先練蹬腿，一口氣手不動，能蹬8米左右再練其他得，換不到氣得一個原因就是蹬腿效率太低，整個人就沉下去了，劃水再不對，頭露出水面時間得很少，吐氣再不充分，臉上口里都有點(diǎn)水就很難換到氣了。蹬3次腿能使身體接近水面，一抬頭就能出水面了。

手伸直，不劃水，蹬3次腿，感覺腳基本上到水面上了，雙手直直得往下掄，頭能抬起來很高，張嘴，吸一口空氣吞下去。換到一口氣，就有質(zhì)變了，隨后就是逐步過渡到蹬1次腿，吸一口氣，提高劃水和蹬腿效率，吸完氣滑行一下，放松，保存節(jié)奏。

要牢記，水下慢吐氣，嘴出水，快吸氣。