現(xiàn)在很多人去健身房的目的不單單只是為了減肥了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)在健身房里更多的不是肥胖的人，而是那些身材恰到好處的人。

那么他們?nèi)ソ∩矸康哪康氖鞘裁茨?？答案就?塑形。隨著我們生活水平的提高，當(dāng)物質(zhì)得到滿足時(shí)，人們也越來(lái)越關(guān)注自己的外在形象，對(duì)外形也有了一定的追求。通過(guò)健身塑形的人，他們的年齡跨度很大，有十幾歲的青年，也有三四十歲的青壯年。

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，他們往往想通過(guò)健身來(lái)增加肌肉，使肌肉緊實(shí)，從而讓整個(gè)身體充滿力量感。男性的增肌訓(xùn)練往往是通常為阻力訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度較大，而冬季正是增肌的好時(shí)期。男性在做增肌訓(xùn)練的同時(shí)，也應(yīng)注意訓(xùn)練期間的飲食安排，其中，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充很重要，一定要攝入足量的蛋白質(zhì)。謹(jǐn)記，合理的飲食才能使增肌訓(xùn)練事半功倍！

對(duì)于女性而言，很受困擾的一個(gè)問(wèn)題就是長(zhǎng)期久坐導(dǎo)致腹部脂肪堆積，腹部的肉松弛、不緊實(shí)，一坐下就是一圈、兩圈、三圈的游泳圈。自從袁姍姍微博曬出馬甲線后，更多的女性渴望能練出馬甲線。女性要想練出馬甲線，必不可少的運(yùn)動(dòng)就是卷腹運(yùn)動(dòng)，卷腹對(duì)鍛煉腹部肌肉作用很大。